آمارهای جهانی از واقعیتی نگرانکننده پرده برداشتهاند؛ ایران در میان پنج کشور نخست دارای بالاترین میزان اختلالات اضطرابی قرار دارد.
۱۶۵ مطلب
آمارهای جهانی از واقعیتی نگرانکننده پرده برداشتهاند؛ ایران در میان پنج کشور نخست دارای بالاترین میزان اختلالات اضطرابی قرار دارد.
پرهیز از برخی خوراکیهای ناسالم مانند غذاهای فرآوریشده، قندهای افزوده، غلات تصفیهشده و... میتواند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی و تثبیت خلقوخو کمک کند.
اضطراب حاکم در جامعه برخی را به فکر ترک خانه و وطن انداخته و برخی دیگر را با حس سرگردانی و بیپناهی رها کرده است. حالا جامعه بین ترس از آینده و عشق به وطن، دست به انتخابهای دشوار میزند.
استرس فرایند هضم، باکتریهای روده و وزن بدن را مختل میکند، اما علم نوین و طب سنتی راهکارهای مختلفی برای احیای تعادل روده در اختیار ما قرار دادهاند.
سال تحصیلی جدید نزدیک است. با این روشهای ساده و کاربردی به کودک خود کمک کنید تا بدون اضطراب و با اعتماد به نفس به مدرسه بازگردد.
فعالیتهایی مانند قلاببافی، باغبانی، نوشتن، یوگا و آشپزی راهکارهایی مؤثر برای مدیریت اضطراب و بازیابی آرامش هستند.
«این اضطراب جدایی در زمانی که قرار است کودک وارد پیشدبستانی و دبستان شود دوباره عود کرده و خود را نشان میدهد. البته کودکانی که سابقه رفتن به پیشدبستانی را دارند در ورود به کلاس اول کمتر این اضطراب جدایی را نشان میدهند.»
کارشناسان ۱۸ عادت ساده و آرامبخش را معرفی کردهاند که میتواند به کاهش نشخوار فکری و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
استرس بخش جداییناپذیر زندگی روزمره است، اما با چند تکنیک ساده میتوان در کمتر از ده دقیقه آرامش ذهن و بدن را بازیابی کرد.
اضطراب میتواند باعث انقباض عضلات گلو و ایجاد دشواری در بلع شود؛ این وضعیت با تکنیکهای ساده آرامسازی و تمرینات عضلانی قابل مدیریت است.
